Barcha qoʻllanmalar

Yoʻriqnoma

Safarda sogʻliq: dori qutisi, suv va uyqu

Nima olish, nima ichish va uzoq parvozdan keyin tezroq oʻziga kelish haqida.

Dori qutisi

Doimiy dorilar: Butun safarga yetadigan miqdorda, asl qadogʻida va qoʻl yukida olib yuring.
Asosiy toʻplam: Ogʻriq va isitma uchun dori, oshqozon uchun vosita, allergiyaga qarshi dori, plastir va antiseptik.
Retsept: Ayrim dorilar baʼzi davlatlarda cheklangan. Kuchli dori olib ketayotgan boʻlsangiz, retsept va qoidani oldindan tekshiring.

Suv va ovqat

Ichimlik suvi: Kran suvi ichishga yaroqli ekaniga ishonchingiz komil boʻlmasa, qadoqlangan suv iching.
Koʻcha taomi: Odam koʻp va koʻz oldingizda pishirilayotgan joyni tanlang.
Issiq iqlim: Koʻproq suv iching, quyoshdan himoya kremi surting va tush paytida soyada boʻling.

Parvoz va moslashish

Uzoq parvoz: Har bir-ikki soatda turib yuring, suv iching va tor kiyim kiymang.
Vaqt farqi: Yetib borgach mahalliy vaqt boʻyicha uxlashga harakat qiling va kunduzi koʻproq yorugʻda boʻling.
Yoʻlda koʻngil aynishi: Old oʻrindiqni tanlang, ufqqa qarang va yoʻldan oldin ogʻir ovqat yemang.

Yordam kerak boʻlsa

Sugʻurta xizmati: Avval polisdagi raqamga qoʻngʻiroq qiling, ular qaysi klinikaga borishni aytadi.
Tez yordam raqami: Borayotgan davlatning tez yordam raqamini oldindan telefonga yozib qoʻying.

Yana oʻqing